Neden sürekli açız, neden doymuyoruz? Sürekli aç hissetmenin sebepleri nelerdir?


Yayınlama: 3 hafta önce

Son güncelleme: 3 hafta önce

Okuma süresi: 3 dakika

Sürekli açlık hissi duyuyor, bir türlü doymuyor ve yemek yerken kendinizi durduramıyorsanız açlığa dur diyebileceğiniz en önemli ipuçları ve tüm detaylar haberimizde...

Yemek yemek biyolojik bir ihtiyaç olduğu kadar pek çok kişinin de hobisi olmuş durumda.

Tabi, Türk mutfağının benzersiz çeşitliği de işin içine girince tabiri caizse doymak nedir bilmiyoruz. 

Aç olmamasına rağmen atıştırmalık yemek isteyenler, canı sıkıldıkça buzdolabına gidenler, yemek yedikten kısa bir süre sonra tekrar acıkmaya başlayanlar ve sürekli yemek yemek isteyenler...

Evet "İşte bu ben" dediğinizi duyar gibiyiz. Yalnız değilsiniz. Sizin gibi düşünen ve sürekli açlık hissi duyanların sayısı oldukça fazla.

Öyle anlar oluyor ki aç olmasak bile ikram edilen hiçbir şeyi geri çeviremiyor ve yemek yemekten adeta keyif alıyoruz. 

Sonrasında alınan kilolarla yüzleşince yemekten aldığımız haz yerini mutsuzluğa bırakıyor.

İşler çığırından çıkınca o değişmez soruyu kendimize soruyoruz?

Ben neden hep açım?

Sürekli açlık hissedip devamlı yemek yemek kilo almaya neden olduğu gibi, kilo almak da sürekli açlık hissetmeye neden oluyor ne yazık ki.

Peki bu kısır döngüden nasıl kurtulabiliriz?

Şayet siz de yemek yeme arzunuzu bir türlü bastıramıyor ve kendinizi sürekli buzdolabının karşısında buluyorsanız konuyla ilgili son yıllarda yapılmış araştırmalara ve sonuçlarına bir göz atalım...


Sürekli aç hissetmenin sebepleri nelerdir?

Yapılan araştırmalar, yemek yedikten kısa bir süre sonra kan şekeri seviyelerinde büyük değişimler gösteren bireylerin neden kendilerini sürekli ve daha fazla aç hissettiğini, bununla beraber bu bireylerin diğer insanlara oranla neden daha fazla kilo aldığını açıklıyor.

Bazı bilim insanları en kontrollü diyetlerde bile kilo vermekte güçlük çeken kişilerin neden bu sorunla karşı karşıya kaldığını bulmuşlar.

Elde edilen veriler beslenme alışkanlıklarının yanı sıra asıl meselenin her bedene göre farklı çalışan metabolizmanın olduğunu gösteriyor.

Yemek yiyen bir kişinin yemekten sonraki ilk iki saatte kan şekerinin nasıl değiştiği incelendi. 

Odaklandıkları bu saat aralığı kan şekeri seviyesinin zirve noktası olarak belirlendi.

İlk iki saatlik süreden sonra yine aynı kişilerin kan şekeri seviyesinde hızlı bir düşüş fark etmişler.

Bu büyük düşüşlerin yaşandığı kişilerde sürekli ortaya çıkan açlık hissinin normal insanlara göre %9 daha fazla olduğu belirlenmiş.

Bu kişiler diğer insanlara kıyasla aynı ölçüde aynı yemekleri yemesine rağmen kan şekeri seviyesinde küçük düşüşler olan kişilere göre diğer öğünlerini yaklaşık yarım saat daha önce yemek istemişler.

Kan şekeri seviyesinde büyük düşüş gösteren kişiler diğer insanlara oranla günde 350 kalori daha fazladan tüketmiş.

Bu şekilde beslenme düzeni baz alındığında yılda 9 kilo daha almak demek oluyor.

Peki bu sorunu nasıl çözeceğiz?

Engellenemez açlık hissinin sebebi kan şekeri seviyesinin ani yükselişi veya ani düşüşü olarak belirlendiğine göre bu seviyeyi dengede tutabilmek yediğimiz besinlere bağlı.

Kontrollü beslenerek gereksiz açlık hissinden kurtulmak sizin elinizde.

Metabolizmanızın bireysel farklılıkların yanı sıra doğru öğün seçimleri ve gün içerisindeki kalori yakım hızı kan şekeri seviyenizi korumanıza yardımcı olacak.

Benzersiz biyolojinize ve yapınıza uygun besinleri seçmek daha uzun süre tokluk hissi yaşamanıza bununla beraber daha az yemek yemenize yardımcı olacak.



Yorumlar

Yorum Yap

açlık kilo almak kadın güzellik bakım