Bel ağrısı neden olur? Bel ağrısı nasıl geçer? Bel ağrısına ne iyi gelir?


Yayınlama: 4 ay önce

Okuma süresi: 3 dakika

Günlük hayatımızda zaman zaman yaşadığımız bel ağrısı probleminin sebepleri ve bel ağrısına nelerin iyi geldiği konularına değindik.

Bel ağrısı, hemen hemen herkesin yaşadığı sağlık sorunlarından biri.

Bel ağrısı, kişiyi büyük ölçüde etkiler ve günlük fonksiyonlarını yapabilmesini engeller.

Bel ağrısının şiddetine göre ağrıyı yaşayan kişi ciddi anlamda güç kaybı yaşayabilir.

Çoğunlukla bir anda ortaya çıkan ağrı bireyi zor durumda bırakabilir.

Bel ağrısı omurga kemiklerinden, omurlar arasında bulunan disklerden, omurganın çevresindeki bağlardan, sinirlerden, bel bölgesindeki kaslardan, bel ve karın bölgesindeki organlarda oluşan bir sorundan dolayı olabilir.

Bunlara ek olarak bel ağrısına en çok sebebiyet veren durumlar aşağıdaki gibidir:


Bel ağrısı neden olur? 

- Belin zorlanması.

- Kemiklerin baskı yapması.

- Kemik ve eklemlerde hasar

- Omurilik disklerinde hasar

- Fıtıklar

- Yanlış biçimde yük kaldırma

- İltihaplı romatizma

- Yaralanmalar

- Bel kayması

- Enfeksiyonlar

- Tümörler


Bel ağrısına ne iyi gelir? 

Egzersiz yapmalısınız

Kısa süreli yürüyüş, yüzme veya hafif derecede başka bir fiziksel aktivite bel ağrısını azaltacaktır.

Egzersiz yapmak, gergin kasları gevşetir ve beynin doğal ağrı kesicileri olan endorfin salınımını sağlar.


Soğuk uygulama

Bir havluya ya da bez sardığınız buz torbasını ağrı olan bölgeye koyduğunuzda ağrı hafifleyecektir. 


Ayak parmaklarına dokunmaya çalışın

Uyluğun arka bölgesindeki kasları germek bel bölgesindeki ağrıları hafifletir.


Düz tabanlı ayakkabı giymelisiniz

Omurga ve bel sağlığını korumak için yüksek topuklu ayakkabı giymemelisiniz.


Bel ağrısını evde hafifletmek ve gidermek için yapılacak diğer şeylere değinecek olursak, oturma ve ayakta kalma sürenizin 45 dakikayı geçmemesine dikkat edin.

Oturduğunuzda mutlaka bel kavisini destekleyecek yastık kullanın ve bunu alışkanlık haline getirin.

Yere eğilerek değil yere çömelerek işlerinizi yapmaya çalışın.

Yaylı ortopedik yatakta uyumalısınız.

Terli kalmamaya dikkat edin ve rüzgara maruz kalmayın. Klimanın direkt olarak belinize üflemesine izin vermeyin.



Yorumlar

Yorum Yap

Benzer İçerikler
bel ağrısı neden olur nasıl geçer ne iyi gelir